投资者的必修课——情绪管理(二)

莎士比亚曾经说过这样一句话:“悲伤若不说出口，就会始终与不堪重负的心窃窃私语，直至让其变得支离破碎。”

莎士比亚知道，只要把悲伤的情绪表达出来，你的内心就能得到解脱。

这在心理学上是有依据的，表达负面情绪非常有助于化解情绪。

这也是我今天要分享的第二种情绪管理的方法——表达。

表达情绪可以分为两种:

①与身边的亲人朋友谈话

临床心理学家发现，当你的沟通对象非常值得信赖或对你来说非常重要时，尤其当他们也跟你遇到过类似的问题时，你们之间谈话的效果会出奇的好。

但是合适的谈话时机很重要，如果时机不对，也可能会影响最终的效果。比如说，如果倾听者心不在焉或没有时间听你诉说，那么表达情绪的效果就会适得其反。

在如今这样一个物欲横流，冷漠又无情的时代，每个人都把自己包裹的很严实，深怕暴露自己的脆弱受到来自他人的伤害、嘲笑和打击。

每个人都在努力强撑着一颗支离破碎的心，看似外表强大彪悍，实则内在空虚又脆弱，想说又无人可说，想谈又无话可谈，想倾诉但又没人可信，那该怎么办呢？别担心，我们还有别的办法，那就是下面这种方法，书写内心的感受。

②书写内心感受

对于男性来说，他们表达情绪的意愿往往特别低。

其实在婴儿时期，男孩比女孩更注重社交（比如说，他们更愿意对妈妈做出愤怒或喜悦的表情），但是等长到十五六岁时，很多男性就会囿于性别的刻板观念，不愿再继续表达自己的真实感受。

这就导致了很多男性更加倾向于压抑自己的情绪，独自舔舐伤口。但是压抑情绪，情绪并不会消散，反而会增加体内的压力激素——皮质醇，皮质醇会危害健康，增加心脑血管的风险、让免疫系统受损和一些炎症的发生。

基于这种社会观念和避免造成不必要的身心健康问题，我们就可以用书写的方式来表达情绪，把自己真实的内心感受写下来，可以是日记，也可以是周记，还可以是随时随地的心得体会，什么时候都可以书写记录，当你书写完毕，情绪就会得到很大的缓解释放。

这是因为表达自己的感受会增加大脑前额皮层的活动，而同时减少杏仁体的活动，因此会产生与之前分享的情绪管理的方法一——重新评估类似的效果。那么，表达情绪的方法在投资上该如何应用呢？跟大家分享一点我自己的经验，通常我在投资上做出错误的决策和行为时，我都会通过反思将自己的感受写下来，然后逐步去分析错在了哪里，哪里需要改进。

但是这里存在一个问题，就是反思容易造成内疚和自责的情绪，所以同时我会梳理书写自己内心不舒服的感觉，用来消除内疚自责的情绪，然后告诉自己，内省而不内疚，反思是为了解决投资中出现的问题，为了让投资进阶之路走的更通畅，而不是为了让自己羞愧难过。

每个人的投资之路都像是摸着石头过河般向前一点一点小心翼翼的行走的，犯错很正常，失败也很正常，所以不要过度苛责自己，要学会原谅自己，错了改就是了，没什么大不了的，人生是用来体验的，失败的滋味，成功的滋味，亏损的滋味，盈利的滋味，只有自己都亲自品尝过，才会深有体会。如果你说你不想体验亏损和失败的滋味，那我想说你的投资之路是不完整的，人生是有缺憾的。与亏损相对的盈利和与失败相对的成功也不会临幸你，为什么呢？因为万事万物都是一体两面的。

比如说，股市暴涨本身就是下跌的引子，下跌本身就在积聚上涨的助力，这是宇宙的规律。再比如，美貌是一个女人毕生所向往的，但是一个容貌美丽的女子本身就暗藏着必将衰老残败的种子，此刻她多么陶醉于自己的美丽容颜，将来就会承受多大的衰老带来的痛苦。失败与成功，亏损与盈利，美貌与衰老，生与死，动与静，快与慢，它们都是事物的对立统一，它们相互依存相互渗透。没有生哪有死，没有美貌哪有衰老，没有失败哪有成功，没有动哪有静，没有慢哪有快，没有相聚就不会有分离。所以啊，想要投资成功就必须接受可能出现的投资失败，想要投资盈利就要接受可能出现的亏损的事实。

因此，如果你在面对自己的投资错误和失败时，一定要先学会原谅自己，然后要学会自我关怀，像关怀自己的亲人朋友孩子一样，给自己支持鼓励和温暖，这样你才不会陷入负面情绪的泥潭无法自拔，你因此才会更有勇气和力量面对问题解决问题。

人生来就是孤独的，最终我们都要学会与自己和谐愉悦自在的相处，所以能否做到原谅自己、关怀自己、爱自己就十分重要，别人可以误解你，甚至辱骂你，但是你自己一定要学会支持自己认可自己，因为只有我们自己才是自己最值得信赖和依靠的人。
总结，情绪需要疏通，需要化解，如果长时间压抑情绪，不仅会损害健康，还有可能在关系中突然大爆炸，伤人伤己，导致更加严重的后果，所以，学习情绪管理是每个人必备的技能。
最后，愿我们每个人都能幸福愉悦的走完这一生。